راهکارهای لاغری و کنترل وزن بعد از ماموپلاستی
لاغری یا چاقی شدید بعد از عمل ماموپلاستی اصلا خوب نیست چرا که موجب تغییر نتایج جراحی می شود اما برای لاغری و کنترل وزن بعد از ماموپلاستی باید تغذیه مناسب داشته باشید و ورزشهای سبک انجام دهید. داشتن تغذیه مناسب از اصلی ترین مواردی است که هم در کاهش وزن به شما کمک می کند و هم باعث بهبود سریعتر و ایجاد نتیجه بهتر می شود. لاغری بعد از ماموپلاستی تنها با داشتن تغذیه مناسب، تغییر سبک زندگی، ورزش روزانه و مرتب امکان پذیر است. کاهش وزن شدید بعد از عمل ماموپلاستی می تواند باعث شل شدن و افتادگی سینه شود.
برنامه ورزشی مناسب برای لاغری بعد از ماموپلاستی
یک برنامه ورزشی ایده آل و مناسب برای ایجاد تناسب اندام بعد از ماموپلاستی باید شامل تمریناتی باشد که به تقویت عضلات، افزایش انعطاف پذیری بدن و کاهش چربی های شکم و پهلو کمک کند. در ادامه به نمونه ای از یک برنامه ورزشی معمولی اشاره می کنیم اما بهتر است حتما با یک مربی و پزشک خود در این زمینه مشورت کنید.
- ورزش های هوازی که شامل دویدن، پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا یا ایروبیک می شود و به تقویت قلب و عروق، افزایش سطح انرژی و سوزاندن چربیها بعد از ماموپلاستی بسیار کمک می کند.
- تمرینات مقاومتی که شامل وزنه های آموزشی، انجام تمرینات با وزن بدن مانند اسکوات یا وزنههای دستی و تمرینات اندام های بالا و پایین بدن می شود.
- تمرینات انعطاف پذیری که شامل کشش، یوگا، پیلاتس و تمرینات انعطاف پذیری دیگر که به افزایش انعطاف و اصلاح قوام بدن بسیار کمک می کند.
تاثیر مراقبت های بعد از عمل ماموپلاستی به روی لاغری
برخی مراقبت ها بعد از عمل ماموپلاستی هستند که بسیار بر لاغری تاثیر میگذارند. در این قسمت به برخی از این نکات اشاره شده است.
- داشتن یک رژیم غذایی سالم و متنوع که شامل میوه ها، سبزیجات، مواد غذایی کامل، پروتئین های سالم، فیبرها و کلاژن ها می شود، میتواند به لاغری پس از ماموپلاستی بسیار کمک کند.
- نوشیدن آب به مقدار زیاد از اهمیت بالایی برخوردار است چرا که مصرف آب کافی میتواند به حفظ حالت آبی بدن، سوزاندن چربیها و تسهیل عملیات متابولیسم کمک کند و بدن را در حالت هیدراته نگه دارد.
- انجام تمرینات هوازی و مقاومتی منظم میتواند به افزایش سوزاندن چربی ها و تقویت عضلات کمک کند و در نتیجه به لاغری پس از ماموپلاستی منجر شود.
- تمرینات انعطاف پذیری میتواند موجب انعطاف و افزایش مقاومت بدن شود.
چالش ها و راهکارهای حفظ تناسب اندام بعد از ماموپلاستی
حفظ تناسب اندام بعد از ماموپلاستی با چالش هایی همراه است. برای مثال محدودیت در انجام ورزش های شدید و فعالیت های جسمانی بعد از عمل ماموپلاستی برای شما وجود دارد که باید در این مورد با جراح خود مشورت کنید و با تمرینات آسان شروع کنید و به مرور زمان فعالیت های خود را سنگین تر کنید.
برای حفظ وزن نیاز به رعایت رژیم غذایی مناسب دارید که چربی ها فرم سینه را تغییر ندهند اما ممکن است در روزهای ابتدایی نیاز باشد مقدار بسیاری پروتئین و مواد مغذی استفاده کنید و به مرور آن را کم کنید تا بدن دچار شوک نشود.
عوارض جانبی و عدم راحتی از دیگر چالش های دوران نقاهت است که اگر مراقبت ها به خوبی رعایت نشود و داروها به درستی مطابق با برنامه مصرف نشوند، ممکن است در نتایج جراحی ماموپلاستی نتایج مخربی ایجاد شود.
راهکارهای جلوگیری از رشد سینه بعد از ماموپلاستی
اگر پس از جراحی ماموپلاستی دچار اضافه وزن شوید، احتمال بزرگ شدن مجدد سینه و تغییر در حالت آن برای شما وجود دارد. از این رو حتما موارد زیر را بعد از جراحی رعایت کنید:
- بعد از ماموپلاستی حتما در زمان تعیین شده به پزشک مراجعه کرده و پیگیری های لازم را انجام دهید.
- از سوتین مناسب ماموپلاستی استفاده کنید چرا که در حفظ حالت سینه بسیار کمک کرده و از رشد و تغییر حالت آن جلوگیری می کند.
- اگر وزن شما به صورت ناگهانی افزایش پیدا کرد، به پزشک مراجعه کنید و رژیم غذایی مناسب دریافت کنید.
- حتما به نکاتی که بعد از جراحی ماموپلاستی بیان شده و مراقبت های آن پایبند باشید.
برای لاغری بعد از ماموپلاستی چه کاری باید انجام داد؟
- نوشیدن آب و مایعات فراوان
- استفاده از یک رژیم مناسب برای لاغری
- داشتن یک روند ورزشی مناسب
- پیگیری علت افزایش وزن خود
- داشتن خواب کافی
- تغییر سبک زندگی
اهمیت حفظ وزن بعد از ماموپلاستی
حفظ وزن بعد از ماموپلاستی برای کسانی که سابقه افزایش وزن دارند بسیار اهمیت دارد. چرا که با افزایش وزن سایز سینه تغییر خواهد کرد و تمام هزینه ها و سختی های شما از بین خواهد رفت. به همین دلیل افرادی که احتمال چاقی در آنها بیشتر است باید مراقبت کافی داشته باشند تا وزن آنها افزایش پیدا نکند.
برای دریافت مشاوره، معاینات و نوبت عمل ماموپلاستی با مطب دکتر بلال دلشاد تماس حاصل نمایید.